以前我只知道，得到別人的認(rèn)可是一種優(yōu)秀、一種滿足。

現(xiàn)在我才知道，拼命想要得到別人的認(rèn)可是一種病，而且會(huì)帶來(lái)更嚴(yán)重的病。

(相關(guān)資料圖)

嘗到被認(rèn)可的甜頭，逐漸苛求自己

小時(shí)候，我是留守兒童，跟著爺爺奶奶在鄉(xiāng)下生活。

爺爺奶奶很忙，忙著勞作，忙著貼補(bǔ)家用，所以他們對(duì)我的要求是“不惹麻煩”。

一年才能見(jiàn)一次的父母，在每次離開(kāi)前也都會(huì)囑咐：要聽(tīng)爺爺奶奶的話，不要調(diào)皮。

那時(shí)懵懂的我，只聽(tīng)懂了“要聽(tīng)話”。

所以，爺爺奶奶說(shuō)什么，我都會(huì)照做。

比如，要好好學(xué)習(xí)，不要被老師批評(píng)，不能跟小伙伴出去玩太久，不能把衣服鞋子弄臟......

在我乖乖做好那些事情后，爺爺奶奶都會(huì)表?yè)P(yáng)我。

久而久之，我似乎明白：只要乖巧懂事就可以得到夸獎(jiǎng)，得到夸獎(jiǎng)就證明我是個(gè)好孩子。

漸漸地，我學(xué)會(huì)了投其所好。

在家里，我乖巧地做好我需要做或被期望做的事情，是家人、親朋嘴里的“好孩子”;在學(xué)校，我循規(guī)蹈矩，學(xué)業(yè)優(yōu)異，是老師眼里的“好學(xué)生”......

我享受著這些認(rèn)可、關(guān)注帶來(lái)的滿足感和認(rèn)同感，甚至感到竊竊之喜。

因此，我苛求自己做得更好。

我要更加努力地學(xué)習(xí)，爭(zhēng)取考到更好的成績(jī);我要更加聽(tīng)話，不辜負(fù)所有人的期待......

毫無(wú)意外，我如愿以“好孩子”、“好學(xué)生”的人設(shè)長(zhǎng)大了。

老師的不認(rèn)可，成為我的心魔

然而，步入高中后，我的心理危機(jī)卻爆發(fā)了。

當(dāng)時(shí)的高中是縣城一所重點(diǎn)高中，那里有很多優(yōu)秀的同學(xué)，我在滿足之余也更加有動(dòng)力。

一切似乎都在向更好的方向進(jìn)行著。

直到一次班主任的表?yè)P(yáng)，讓我心中長(zhǎng)出了一根刺。

那是一個(gè)全校跳繩接力比賽，當(dāng)時(shí)班里很多人都不愿意參加。為了能找齊人選，班長(zhǎng)和班主任開(kāi)始逐個(gè)私下鼓勵(lì)同學(xué)參加，其中也包括我。

跳繩并不是我擅長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)，但看到班主任滿懷期待的眼神，我還是答應(yīng)報(bào)名參加了。

我開(kāi)始每天晚上抽空練習(xí)跳繩，只為了能夠不拖班級(jí)的后腿。

比賽當(dāng)天，因?yàn)槔K子的問(wèn)題隊(duì)伍出現(xiàn)了混亂，在混亂中我還被絆倒了，接力速度遠(yuǎn)遠(yuǎn)慢于其他班級(jí)。

所幸當(dāng)時(shí)一位男生全力追趕，我們的比賽成績(jī)才沒(méi)有過(guò)于難看。

比賽結(jié)束后，班主任在總結(jié)會(huì)上表?yè)P(yáng)了那位同學(xué)，同時(shí)也做出了批評(píng)：

“在比賽中，遇到突發(fā)情況要保持冷靜，不要遇到點(diǎn)事就慌亂無(wú)比，尤其是某些同學(xué)......”

是的，我對(duì)號(hào)入座了，我覺(jué)得我就是那個(gè)同學(xué)。

我既羞愧于出現(xiàn)了失誤，也憤怒于班主任看不到我的努力和付出。

從那之后，我開(kāi)始格外關(guān)注班主任的言行，只為了能得到她的認(rèn)可。

但是越琢磨，我就越憤怒。

我覺(jué)得班主任總是會(huì)更加關(guān)注成績(jī)好的同學(xué)，更加喜歡開(kāi)朗、愛(ài)說(shuō)笑的同學(xué)。

越是得不到認(rèn)可，我越是感到焦慮，好像自己存在的價(jià)值得到了極大的否定。

我反復(fù)思慮，最終陷入了“心魔”。

那段時(shí)間，我?guī)缀趺總€(gè)深夜都會(huì)想起她，然后陷入痛苦和癲狂，不斷拍打自己的頭。

走進(jìn)咨詢室，慢慢看清自己

異常的情緒，終究沒(méi)躲過(guò)學(xué)校心理健康的排查。

在被告知有抑郁傾向后，高三時(shí)我被正式確診為中度抑郁癥，之后便是治療、吃藥、暫時(shí)休學(xué)、復(fù)學(xué)、匆忙高考......

結(jié)果可想而知，我只考上一個(gè)不怎樣的學(xué)校，也過(guò)上了一種不怎么樣的生活。

我總是在想：

“當(dāng)初班主任要是能夠認(rèn)可我，我是不是就不會(huì)有心魔。”

“父母為什么也認(rèn)為是我太矯情，才會(huì)陷入抑郁的泥潭里?！?

是的，我把抑郁的源頭歸咎于很多人，但我又能做什么呢?不能。

當(dāng)我不能恨別人的時(shí)候，便開(kāi)始恨自己，在一天天的自我貶低中逐漸討厭自己。

后來(lái)，在一次陰差陽(yáng)錯(cuò)的機(jī)會(huì)下，我走進(jìn)了心理咨詢室。

說(shuō)起來(lái)，在前期的咨詢里，我只是把咨詢師當(dāng)成了情緒發(fā)泄的渠道，源源不斷地訴說(shuō)著我的痛苦和折磨，似乎也在試圖獲得咨詢師的認(rèn)可。

但是，咨詢師卻沒(méi)有直接給我明確的評(píng)判，反而會(huì)問(wèn)一些不相及的問(wèn)題：

“平時(shí)你是不是很擅長(zhǎng)捕捉別人細(xì)微的表情或者行為?”

“你會(huì)喜歡自己擁有的這種能力嗎?你會(huì)覺(jué)得有趣，還是覺(jué)得是個(gè)負(fù)擔(dān)?”

“當(dāng)你觀察到別人皺眉或出現(xiàn)其他眼神時(shí)，你會(huì)不會(huì)出現(xiàn)情緒波動(dòng)?”

“有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你執(zhí)著想獲得別人的認(rèn)可時(shí)，自己情緒的掌控權(quán)好像在別人手上了......”

確實(shí)，別人的一個(gè)皺眉，都會(huì)讓我的心情沉入海底;別人的一個(gè)微笑，又會(huì)把我重新送上云霄。

我好像意識(shí)到了什么。

我對(duì)自己的評(píng)價(jià)，都是以別人的看法為標(biāo)準(zhǔn);我想要的認(rèn)同感和安全感，也都是從別人那獲得的。

放下執(zhí)念，為自己解綁

我太過(guò)于追求被別人認(rèn)可了。

想通這一點(diǎn)后，我慢慢能理解那些讓我痛苦的經(jīng)歷，好像世間萬(wàn)物也都沒(méi)有那么討厭了。

當(dāng)然，我還沒(méi)有完全走出來(lái)，但我知道自己在慢慢改變，我在變好。

現(xiàn)在，每當(dāng)我不自覺(jué)陷入“被認(rèn)可”的執(zhí)念中時(shí)，我都會(huì)默念：沒(méi)有別人的認(rèn)可，我的存在也是有價(jià)值的。

這種思想上的轉(zhuǎn)變，確實(shí)讓我不再那么容易情緒低落、焦慮憤怒了。

回想起來(lái)，執(zhí)著于得到一個(gè)不完全了解你的人去完全認(rèn)可你，是一件很傻的事情。

當(dāng)然，我也知道徹底做到“不在乎別人對(duì)自己的評(píng)價(jià)”是非常難的。

但相較于別人對(duì)自己的認(rèn)可，更重要的還是自己對(duì)自己的認(rèn)可。

如果實(shí)在控制不住想要得到別人的認(rèn)可，那么“讓自己變得更加強(qiáng)大”與“曲意迎合別人”相比，要更加靠譜兒一點(diǎn)。

其實(shí)我也不知道這些分享能不能幫到大家，但是我相信一定有人有過(guò)類似的經(jīng)歷。

如果你有，我希望你能夠及時(shí)剎住，把注意力放回自己身上，給予自己源源不斷的力量。

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因?yàn)楦鞣N原因，很多人都長(zhǎng)期承受著情緒困擾。

而這些情緒困擾往往會(huì)導(dǎo)致認(rèn)知障礙，比如無(wú)法正視自己、無(wú)法處理人際關(guān)系等。

這時(shí)，適當(dāng)接受規(guī)律的心理咨詢，可以更好幫助自己緩解不良情緒，改善認(rèn)知，修復(fù)社會(huì)功能。

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